Logo
OK JILEMNICE – klub orientačních sportů

Trénink OB – kapitola 3

10. listopadu 2024 | Martin Král | 5575 zobrazení

Zhodnocení uplynulé sezóny

Orientační běh je sport, který kombinuje fyzickou zdatnost, rychlé rozhodování a přesnost v orientaci. Každá sezóna představuje příležitost k učení, a to nejen skrze úspěchy, ale také z chyb a nedostatků, které se v průběhu závodů objeví. Vyhodnocení sezóny je nezbytným krokem pro každého závodníka, který chce zlepšovat své výkony. Jak tedy zhodnotit sezónu, abychom odhalili naše silné i slabé stránky a vytvořili plán pro nadcházející rok?

číst celý článek

Konečné výsledky VČP 2024

10. listopadu 2024 | Martin Král | 5100 zobrazení

Posledním, 19. závodem, skončily soutěže Východočeského poháru 2024. V kategoriích dospělých a veteránů zvítězili Věra Malá (D45C), Pavel Kohout (H45D) a Martin Král (H55D). V kategoriích žactva a dorostu v podzimní části uspěl na medailové pozici Ondřej Pitrmuc (H16C), který obsadil 2. místo. Gratulujeme.

číst celý článek

19. kolo VČP v Jinolicích (SJC)

10. listopadu 2024 | Martin Král | 3366 zobrazení

Za krásného, slunečného počasí se v Jinolicích uskutečnil letos poslední, 19. závod Východočeského poháru pro rok 2024. Závod uspořádal klub Sportcentrum Jičín v jinolickém kempu se perfektním zázemím. Trochu nostalgicky jsem si zavzpomínal na svoje první pětidenní, které se v rámci 2. ročníku konaly právě tady v roce 1976. A první etapa byla na Přivýšině.

Závod 19. kola Východočeského poháru se běžel na mapě Nad Vraždou (což je jeden ze tří jinolických rybníků). Měřítko bylo 1:10000 a autorem mapy byl Ondřej Prášil. Tratě postavil Jan Vaníček.

Terén byl dost náročný, členitý s různou průběžností od čistého lesa až po těžké, zarostlé a místy s ležícími stromy náročné pasáže. Ve svahu pod vrcholovou partií byly kameny a skalky, často schované v hustnících, což mohlo řadě lidí dělat velké problémy. Kamenná pole také dost ztěžovala běžecký výkon. Ve vrcholové partii byly skalní věže. Poměrně hustá síť cest a pěšinek umožnoval i zajímavé volby postupů. Ale určitě to byla náročná a zajímavá krátká trať. Celkem startovalo

Celkem startovalo 1215 závodníků. Z našeho klubu běželo 34 běžců a běžkyň. Ve svých kategoriích zvítězili Anna Kynčlová (D18C), Blanka Třešňáková (D45D) a Martin Král (H55D), druhá místa obsadili Eva Horynová (D70C), Pavel Kohout (H45D), Evžen Malý (H55D) a Zdeněk Zlesák (H75C), třetí místa vybojovali Ema Holohlavská (D18C) a Jonáš Kolín (H10C).

číst celý článek

Trénink OB – kapitola 2

6. listopadu 2024 | Martin Král | 2278 zobrazení

Motivace k běhání: Jak začít a vydržet

Začít běhat může být pro mnoho lidí výzvou. Motivace k pravidelnému běhání však není nedosažitelná – ať už běháš pro zlepšení kondice, pro zdraví nebo prostě pro radost z pohybu, existují konkrétní kroky, jak si běhání užít a vydržet u něj.

číst celý článek

Konečný žebříček B – Čechy

5. listopadu 2024 | Martin Král | 2015 zobrazení

Konečný žebříček B Čechy přinesl nejlepší umístění Pepovi Erlebachovi (H70B) – 2. místo a Evě Horynové (D70B) – 3. místo. Gratulujeme.

D18B (započteno závodů:5)
   1 Mimrová Kateřina         CHC0658 A  510.63 
  24 Holohlavská Ema          JIL0652 B  392.16 

D60B (započteno závodů:5)
   1 Voltrová Svatava         ROZ6150    550.42 
   9 Jiřištová Hana           JIL6052    168.32  

D70B (započteno závodů:5)
   1 Šaffková Zuzana          CHA5150    568.45  
   3 Horynová Eva             JIL5254    504.18  
   7 Zlesáková Vlasta         JIL5362    360.57  

H16B (započteno závodů:5)
   1 Jelínek Vít              SJH0804 A  498.38  
  17 Gottstein Matouš         JIL0901 B  453.02  
  24 Spilka Petr              JIL0803 B  442.20 

H18B (započteno závodů:5)
   1 Flos Tomáš               LPU0633 A  508.85  
  46 Stach Ondřej             JIL0602    246.79 

H70B (započteno závodů:5)
   1 Kalibán Jaroslav         NPA5101    539.35  
   2 Erlebach Josef           JIL5201    518.97 

Konečné pořadí žebříčku A

5. listopadu 2024 | Martin Král | 1470 zobrazení

Skončil letošní žebříček A. Celkové pořadí jilemnických závodníků a zisk licencí E a A ze celkového hodnocení žebříčku. Nejlépe se umístila Anna Kynčlová v kategorii D16A na krásném 4. místě. Gratulujeme.

D16A(započtenozávodů:6)
   1 Vyziblová Viktorie       SJC0853 A  604.74  
   4 Kynčlová Anna            JIL0852 A  589.83  
  18 Salabová Pavlína         JIL0954 A  522.78  

D18A (započteno závodů:6)
   1 Škáchová Viktorie        DKP0655 A  623.70
  25 Malá Anežka              JIL0751 A  475.27 

D20A (započteno závodů:6)
   1 Dittrichová Lucie        SKM0551 E  640.07  
  33 Gottsteinová Ema         JIL0451    130.61 

H18A (započteno závodů:6)
   1 Tomášek Prokop           TUR0711 A  606.79  
  18 Třešňák Matěj            JIL0701 A  502.50 

H20A (započteno závodů:6)
   1 Strýček Jan              PBM0503 E  610.41  
  24 Salaba Dan               JIL0404 A  477.74 
  27 Valenta Ondřej           JIL0401    459.14 

Trénink OB – kapitola 1

4. listopadu 2024 | Martin Král | 1514 zobrazení

Rád bych vás přivítal u nového seriálu článků, který se zaměří na klíčové aspekty tréninku orientačního běžce. Berte to jako takovou malou pomoc při přemýšlení o tom, jak se na další sezónu připravit, aby to prostě bavilo. Bez ohledu na věk, kategorii či osobní výkonnost. Tento sport vyžaduje nejen skvělou fyzickou kondici, ale i přesnou orientaci v terénu, rychlé rozhodování a odolnost vůči náročným podmínkám. V jednotlivých článcích se budu podrobně zabývat různými oblastmi tréninku, od technik běžecké přípravy, přes specifické mapové tréninky, až po regeneraci a mentální přípravu. Cílem je nabídnout všem orientačním běžcům, členům klubu – od začátečníků po pokročilé – inspiraci, jak svou výkonnost posunout na vyšší úroveň. Ať si každý čtenář si z toho odnese to své. Snad mu ty články alespoň nějak pomohou.

číst celý článek

18. kolo VČP v Mladějově (OAV)

3. listopadu 2024 | Martin Král | 165 zobrazení

Předposlední, 18. kolo Východočeského poháru v orientačním běhu uspořádal Orienteering Adventure v Mladějově. Centrum bylo na hřišti místního Sokola, kde bylo výborné občerstvení, o které se postarali někteří členové a členky našeho klubu. Počasí bylo sice chladné, ale slunečné. Chvilku hrozil černý mrak, který se však celému prostoru závodu vyhnul, a tak vládla pohoda. Běžel se lesní sprint na mapě Žehrovka v měřítku 1:4000, kterou připravil stejně jako tratě Tomáš Leštínský. Použit byl sprintový mapový klíč. Na start i z cíle to bylo poměrně daleko, ale na druhou stranu to bylo příjemné rozběhání. V lese čekal závodníky terén s příkrými údolí s pískovcovými skalami, místy až skoro s horolezeckou vložkou. Většinou se běželo průběžným lesem, v některých částech byly hustníky všech průchodností a v údolí kolem potoka s kopřivami a dalším nepříjemným podrostem.

Formát závodu byl zajímavý, přesto se dělaly v některých místech chyby a úspěšní byli ti, kteří dokázali svou rychlost skloubit s přesnou mapovou technikou. Určitě to byl závod, který se většině závodníků líbil.

Dařilo se veteránům, Eva Horynová (D70C) a Standa Kynčl (H65C) zvítězili, druhá místa obsadili Věra Malá (D45C) a Evžen Malý (H55D), třetí místa pak Zdeněk Vlastník (H55C), Martin Král (H55D) a Zdeněk Zlesák (H75C).

Z vyhlašování nejmladších kategorií (6. místo Radim Hauschwitz)

číst celý článek

Czech O-Tour (Beskydy)

1. listopadu 2024 | Ondřej Valenta | 166 zobrazení

Foto Czech o-Tour (Jiří Čech a Petr Kadeřávek)

Prodloužený víkend, a následné podzimní prázdniny, jak pro koho, je nutné strávit kvalitním orienťákem v neprozkoumaných terénech. Czech O-Tour, seriál závodů, který vždy závodníky láká jak atraktivními lokalitami, tak kvalitou organizace. Poslední zastávka letošního ročníku zavítal do Beskyd. Málo oběhaná lokalita, a unikátní sprint ve Valašském skanzenu, to vše naservírováno na zlatém podnosu krásného počasí. O-Runnaři Beskydy za pomoci Českého svazu orientačních sportů uspořádali opravdu povedené 3 etapy.

 Sobotního odpoledne vyhradili pořadatelé pro sprint ve Valašském skanzenu. Velice technické a zamotané tratě prověřili závodníky hlavně v aspektu dostání se do sprintové flow. Taktika zpomalit si, a pořádně si namapovat postup, rozhodně nebyla od věci. Zde velice obstojného výsledku dosáhl Ovéčko v mužské elitě, kde se blýskl 14. místem. “Fyzicky jsem věděl že to potáhne tak či onak, protože ještě čerpám ze sezóny, proto mi šlo hlavně o to nejančit a pohlídat si to hlavou. Po 3 letech jsem udělal to že jsem si na mapovém startu zastavil a pořádně namapoval. Pak ty kontroly naskakovaly samy.”

Nedělní dopoledne, aréna u Skiareálu Bílá, na programu krátká trať. Po večerní seanci sledování Star Dance, a tedy taktické přípravě na O-Gala, byla nálada na stupni nejvyšším. To se vše, ale změnilo. Krutá, bojovná a zelená stavba trati rozvířila emoce v celé naší výpravě. Výsledkově nejpřijatelněji doběhla Ema Holohlavská v D18A. “Krátká trať byla zajímavá, měla jak běžecké pasáže, tak i dost neprostupné hustníky. První polovinu jsem šla hezky, pak už to byl celkem hegeš a ztráta asi 4min.”

Sváteční den pondělní se celý seriál završil klasickou tratí. A opravdu to byla třešnička na dortu. Už je výjezd lanovkou na start připomínal klasickou trať z loňského mistrovství světa ve Švýcarsku. Terén už tolik odpor nekladl, stále se jednalo o horský bojovnější terén. Tratě obsahovali opravdu zajímavé a komplexní volby postupů, a dokonce i divácký průběh. Velice dobře se zadařilo Aničce Kynčlové v D16A. “Byla to fakt hezká trať oproti middlu, krásnej terén. Jedna paralelka ke konci, ale jinak mapově pohlídané.”

číst celý článek

Požadavky na materiál

30. října 2024 | Martin Král | 129 zobrazení

Do e-mailu jsem zaslal odkaz na tabulku s požadavky na materiál, tedy SIAC, došití oblečení atd. Prosím vypňte. Děkuji.

Stránkování