Oddílový přebor bude 23. 11. 2024

2. listopadu 2024 17:03 | Aleš Malý | 97 zobrazení

Přebor se uskuteční v sobotu 23. 11. 2024 ve 14:00 v penzionu JILM. Na Vaši účast a souboj o klubové ZOO se těší lev Matěj, veverka Anička a kuře Majda.

Video z metodické středy (Tereza Rauturier)

14. listopadu 2024 09:29 | Martin Král | 780 zobrazení

Jak znovu nastartovat motivaci na začátku tréninkové sezóny?

První podzimní metodická středa byla na pořadu 13. listopadu 2024. Česká reprezentantka Tereza Rauturier hovořila na téma „Jak znovu nastartovat motivaci na začátku tréninkové sezóny?“. Určitě zajímavé video, které stojí za zhlédnutí.

Trénink OB – kapitola 5

11. listopadu 2024 09:01 | Martin Král | 787 zobrazení

Listopadový trénink orientačního běžce: Základy pro úspěšnou sezónu

Listopad je ideální čas pro orientačního běžce, aby začal přípravnou fázi tréninku a položil základ pro nadcházející sezónu. Po náročné závodní sezóně tělo potřebuje regeneraci, ale zároveň je třeba zahájit práci na vytrvalosti, síle a technických dovednostech. Listopadový trénink má specifická zaměření, která jsou klíčová pro rozvoj výkonnosti a prevenci zranění. V tomto článku se podíváme, co by měl orientační běžec v listopadu zařadit do svého tréninku.

číst celý článek

Trénink OB – kapitola 4

11. listopadu 2024 08:32 | Martin Král | 780 zobrazení

Sestavení celoročního tréninkového plánu pro orientačního běžce

Orientační běh je specifický sport, který vyžaduje kombinaci fyzické zdatnosti, přesnosti orientace a rychlého rozhodování. Pro dosažení konzistentních výsledků v sezóně je důležité sestavit promyšlený celoroční tréninkový plán, který rozvíjí všechny klíčové oblasti, jako je kondice, technika, síla a psychická příprava. V tomto článku se podíváme na jednotlivé fáze tréninkového cyklu a nabídneme doporučení, jak si jako orientační běžec sestavit efektivní celoroční plán.

číst celý článek

Trénink OB – kapitola 3

10. listopadu 2024 09:44 | Martin Král | 784 zobrazení

Zhodnocení uplynulé sezóny

Orientační běh je sport, který kombinuje fyzickou zdatnost, rychlé rozhodování a přesnost v orientaci. Každá sezóna představuje příležitost k učení, a to nejen skrze úspěchy, ale také z chyb a nedostatků, které se v průběhu závodů objeví. Vyhodnocení sezóny je nezbytným krokem pro každého závodníka, který chce zlepšovat své výkony. Jak tedy zhodnotit sezónu, abychom odhalili naše silné i slabé stránky a vytvořili plán pro nadcházející rok?

číst celý článek

Konečné výsledky VČP 2024

10. listopadu 2024 09:30 | Martin Král | 771 zobrazení

Posledním, 19. závodem, skončily soutěže Východočeského poháru 2024. V kategoriích dospělých a veteránů zvítězili Věra Malá (D45C), Pavel Kohout (H45D) a Martin Král (H55D). V kategoriích žactva a dorostu v podzimní části uspěl na medailové pozici Ondřej Pitrmuc (H16C), který obsadil 2. místo. Gratulujeme.

číst celý článek

19. kolo VČP v Jinolicích (SJC)

10. listopadu 2024 08:38 | Martin Král | 772 zobrazení

Za krásného, slunečného počasí se v Jinolicích uskutečnil letos poslední, 19. závod Východočeského poháru pro rok 2024. Závod uspořádal klub Sportcentrum Jičín v jinolickém kempu se perfektním zázemím. Trochu nostalgicky jsem si zavzpomínal na svoje první pětidenní, které se v rámci 2. ročníku konaly právě tady v roce 1976. A první etapa byla na Přivýšině.

Závod 19. kola Východočeského poháru se běžel na mapě Nad Vraždou (což je jeden ze tří jinolických rybníků). Měřítko bylo 1:10000 a autorem mapy byl Ondřej Prášil. Tratě postavil Jan Vaníček.

Terén byl dost náročný, členitý s různou průběžností od čistého lesa až po těžké, zarostlé a místy s ležícími stromy náročné pasáže. Ve svahu pod vrcholovou partií byly kameny a skalky, často schované v hustnících, což mohlo řadě lidí dělat velké problémy. Kamenná pole také dost ztěžovala běžecký výkon. Ve vrcholové partii byly skalní věže. Poměrně hustá síť cest a pěšinek umožnoval i zajímavé volby postupů. Ale určitě to byla náročná a zajímavá krátká trať. Celkem startovalo

Celkem startovalo 1215 závodníků. Z našeho klubu běželo 34 běžců a běžkyň. Ve svých kategoriích zvítězili Anna Kynčlová (D18C), Blanka Třešňáková (D45D) a Martin Král (H55D), druhá místa obsadili Eva Horynová (D70C), Pavel Kohout (H45D), Evžen Malý (H55D) a Zdeněk Zlesák (H75C), třetí místa vybojovali Ema Holohlavská (D18C) a Jonáš Kolín (H10C).

číst celý článek

Trénink OB – kapitola 2

6. listopadu 2024 07:39 | Martin Král | 773 zobrazení

Motivace k běhání: Jak začít a vydržet

Začít běhat může být pro mnoho lidí výzvou. Motivace k pravidelnému běhání však není nedosažitelná – ať už běháš pro zlepšení kondice, pro zdraví nebo prostě pro radost z pohybu, existují konkrétní kroky, jak si běhání užít a vydržet u něj.

číst celý článek

Konečný žebříček B – Čechy

5. listopadu 2024 08:07 | Martin Král | 764 zobrazení

Konečný žebříček B Čechy přinesl nejlepší umístění Pepovi Erlebachovi (H70B) – 2. místo a Evě Horynové (D70B) – 3. místo. Gratulujeme.

D18B (započteno závodů:5)
   1 Mimrová Kateřina         CHC0658 A  510.63 
  24 Holohlavská Ema          JIL0652 B  392.16 

D60B (započteno závodů:5)
   1 Voltrová Svatava         ROZ6150    550.42 
   9 Jiřištová Hana           JIL6052    168.32  

D70B (započteno závodů:5)
   1 Šaffková Zuzana          CHA5150    568.45  
   3 Horynová Eva             JIL5254    504.18  
   7 Zlesáková Vlasta         JIL5362    360.57  

H16B (započteno závodů:5)
   1 Jelínek Vít              SJH0804 A  498.38  
  17 Gottstein Matouš         JIL0901 B  453.02  
  24 Spilka Petr              JIL0803 B  442.20 

H18B (započteno závodů:5)
   1 Flos Tomáš               LPU0633 A  508.85  
  46 Stach Ondřej             JIL0602    246.79 

H70B (započteno závodů:5)
   1 Kalibán Jaroslav         NPA5101    539.35  
   2 Erlebach Josef           JIL5201    518.97

Konečné pořadí žebříčku A

5. listopadu 2024 07:58 | Martin Král | 763 zobrazení

Skončil letošní žebříček A. Celkové pořadí jilemnických závodníků a zisk licencí E a A ze celkového hodnocení žebříčku. Nejlépe se umístila Anna Kynčlová v kategorii D16A na krásném 4. místě. Gratulujeme.

D16A(započtenozávodů:6)
   1 Vyziblová Viktorie       SJC0853 A  604.74  
   4 Kynčlová Anna            JIL0852 A  589.83  
  18 Salabová Pavlína         JIL0954 A  522.78  

D18A (započteno závodů:6)
   1 Škáchová Viktorie        DKP0655 A  623.70
  25 Malá Anežka              JIL0751 A  475.27 

D20A (započteno závodů:6)
   1 Dittrichová Lucie        SKM0551 E  640.07  
  33 Gottsteinová Ema         JIL0451    130.61 

H18A (započteno závodů:6)
   1 Tomášek Prokop           TUR0711 A  606.79  
  18 Třešňák Matěj            JIL0701 A  502.50 

H20A (započteno závodů:6)
   1 Strýček Jan              PBM0503 E  610.41  
  24 Salaba Dan               JIL0404 A  477.74 
  27 Valenta Ondřej           JIL0401    459.14

Trénink OB – kapitola 1

4. listopadu 2024 09:08 | Martin Král | 766 zobrazení

Rád bych vás přivítal u nového seriálu článků, který se zaměří na klíčové aspekty tréninku orientačního běžce. Berte to jako takovou malou pomoc při přemýšlení o tom, jak se na další sezónu připravit, aby to prostě bavilo. Bez ohledu na věk, kategorii či osobní výkonnost. Tento sport vyžaduje nejen skvělou fyzickou kondici, ale i přesnou orientaci v terénu, rychlé rozhodování a odolnost vůči náročným podmínkám. V jednotlivých článcích se budu podrobně zabývat různými oblastmi tréninku, od technik běžecké přípravy, přes specifické mapové tréninky, až po regeneraci a mentální přípravu. Cílem je nabídnout všem orientačním běžcům, členům klubu – od začátečníků po pokročilé – inspiraci, jak svou výkonnost posunout na vyšší úroveň. Ať si každý čtenář si z toho odnese to své. Snad mu ty články alespoň nějak pomohou.

číst celý článek