Tréninkový plán 12.-18.března 2007

13. března 2007 | Martin Král | 149 zobrazení

Tréninky v sokolovně skončily – dále už budou tréninky venku.

Pondělí 12. března
16:00 Sokolovna – R+R,ABC, hry, protažení

Úterý 13. března
1.skupina (1.B+2.B) 10:00 Stadion , 2.skupina (ostatní) 14:30 stadion
2 km R + R, ABC, rovinky 5×100
2x(5×150 m stupňovaně) pauza 1 minuta
3×300 H(1:00) D (1:15) + 1×500 H(1:40) D (2:00) (Perůtka, Exner, Klouček 2×500) pauza 1 minuta

Středa 14. března
14:30 u laviček – běh v terénu (louky) společně do 45 minut
regenerace, sauna

Čtvrtek 15. března
volno

Pátek 16. března
Volno, lehké zapracování (pro M ČR kros i JP)

Sobota 17.března
Závod MČR kros Frýdek Místek , Závod JP – Hradek Králové

Neděle 18.března
Závod JP – štafety Hradek Králové

19.-25.března – VT Švédsko + Spring Cup Dánsko

Poznámka : před tréninkem přiměřené rozcvičení a po trénincích důsledné protažení velkých svalových skupin včetně zad.

Tréninkové deníky ke kontrole. Zapisujte účasti na trénincích – povinné.

M+D