Tréninkový plán 15.-28.října 2007

16. října 2007 | Martin Král | 15 zobrazení

Charakteristika období : Přechodné období, celkové zotavení organismu po sezóně, tréninkové prostředky jsou neintenzivního charakteru, LOB – zahájení technické přípravy, Mechlová – částečné omezení po operaci ruky, dler možností, Klouček – týdenní klid bez jakékoliv zátěže, diferenciace s prvky lyžařské techniky

Tělocvična – sokolovna čtvrtek 17.30 !!! 25.10 odpadá

Pondělí 15.října 2007
Tréninkové volno, meeting

Úterý 16.října 2007
14.30 stadion – bežecká technika, ABC, pohybová cvičení, protažení
následuje Freyová, Veselá, Mechlová bez holí dle možností – technika KL 30´ (helma, refl.vesta)

Středa 17.října 2007
Jilemnická hodinovka – individuální tempo podle chuti a zájmu, změřit si čas na 3, 5 a 10 km R+R, závod, V + protažení

Čtvrtek 18.října 2007
15.30 u buněk
Freyová, Veselá, Mechlová bez holí dle možností – technika KL 45´ (helma, refl.vesta) + protažení
ostatní – kolo, helma – volná frekvenční jízda 45´ + protažení
17.30 sokolovna – pohybová průprava, kalanetika + hry, dle možností následuje regenerace

Pátek 19.října 2007
Tréninkové volno, regenerace

Sobota 20.října – Neděle 21.října
Závod OŽ nebo 1x 45 – 60 minut volné libovolné zátěže – běh, kolo, plavání, KL atd.

Pondělí 22.října 2007
Tréninkové volno, regenerace

Úterý 23.října 2007
15.30 stadion, start 16.00 – test na 3000m a 5000m – čas není stanoven – dle požadavků ČSOB
R+R, test, V, protažení

Středa 24.října 2007
Tréninkové volno, regenerace

Čtvrtek 25.října – Neděle 28.října
Prázdniny – libovolný program, celkem 2 tréninkové jednotky libovolného charakteru, dle možností OŽ, Freyová, Veselá, Mechlová, Klouček – min. 1 fáze na KL